【健康減肥】曾過度節食減肥致停經3個月　42歲方健儀改善生活小習慣收腩

香港開電視節目《Fit開有條路》本周首播，主持人之一方健儀（Akina）曾因心急而用了錯誤方法減肥，縱然那時方健儀成功減至104磅，卻導致停經3個月。如今，方健儀一樣注重體態，但更注重健康，用正確方法保持身材。

眾所周知，方健儀是前TVB首席記者兼主播，從事傳媒行業，長時間飲食不定時兼捱更抵夜，以致身體漸漸變差。

雖然沒當記者多年，現年42歲的方健儀覺得是時候要注意保養，於是在一年多前，Akina開始跑步。

▲ （陳智良 攝）

方健儀跑出健康

她先以跑400米為目標，之後逐步加500米，循序漸進：「之後每500米加上去，氣道也變得暢順了。」跑了大半年便成為了習慣，她認為關鍵是恆心：「以前做運動很多時都3分鐘熱度，做一星期後看見沒成效便算。」

Akina又謂：「但看見身邊朋友們都因為跑步變得又窈窕又健康，便跟着這條路去走。」隔天跑步的她每次跑半小時，每次跑5K，之後再做一些伸展運動等：「我會跳鄭多燕，不管它是否流行，但它有助鍛鍊肌肉。」

▲ （方健儀FB圖片）

過度減肥出事

身高165厘米的Akina，最高峰曾重125磅，現時約111磅。不過，多年前體重曾一度只104磅，可是這卻不是一件好事，回憶稱：「當時有名小學同學結婚，知道同場會重遇初戀男友，為了不可以『衰畀佢睇』而想極速瘦身。」

Akina當時到纖體公司減肥，進取的她說做足療程外，日常飲食走油走鹽走糖，迅速減肥卻導致健康問題：「瘦了一段時間後便發現身體出現警號，發現月事消失了連續3個月。」她續指：「醫生說，因為脂肪太少，以致連月經也製造不到，並叫我要停止極端的節食方法。」

錯誤的減肥經歷令Akina學懂中庸之道，「不能太過份的將所有油和鹽走掉，因這都是身體所需，只要不吸取太多加上均衡飲食已很好。」

▲ （陳智良 攝）

現時，她每天早上吃清水沖麥皮，並加一些黑芝麻調味：「習慣了會覺得加奶反而太濃郁以及不美味，有時會改吃火腿通粉。」

作為飲食專欄專家，Akina並沒對午餐及晚餐設下太多限制，「因工作關係會吃多種不同類型的食物，不過其實只是試味，所以不會吃光所有食物。」

她又回想起自己過去的不良飲食習慣：「以前做記者是『有食唔食，罪大惡極』，永不知下一單做甚麼，可能要在一個叫天不應叫地不聞的地方採訪，所以只要有機會別便會吃得很飽。」

她如今已戒掉昔日不健康的習慣，並自訂兩款教條嚴守：

1. 進食至5分飽

她說：「因飽肚感覺會滯後，吃至5分飽便可。尚未適應時會很快肚餓，那麼我會吃水果、餅乾或麵包充飢。」

2. 早吃晚餐

她說：「即使晚餐選擇吃薄餅等肥膩食物，只要提早用餐便可讓腸胃有更多時間去消化。」

她最遲晚上7時會吃晚飯：「如果晚上9時才放工，只會吃3成飽，那肚腩便可保持扁平狀態。」

▲ （方健儀FB圖片）

Akina最近於香港開電視為醫療健康資訊節目《Fit開有條路》任主持，「節目會找來醫療專家跟我們聊天，以輕鬆的角度帶出一些大家都很關心的健康資訊，除談論一些醫療謬誤外，也為觀眾介紹較先進的醫療設備。」

剛播出的3集分別邀請眼科專科醫生龐朝輝醫生講鐳射筆及激光對眼睛的影響、脊柱外科醫生麥建章談兒童與青少年為何出現脊柱側彎問題，以及兒科專科醫生沈澤安談論催淚煙對兒童呼吸的影響。

髮型：Vincent Yeung @ M Plus Salon
化妝：Herman Ng
服裝：Agnes b.
飾物：Diana Law Printed Accessories
場地：Kowloon Partyroom

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